J
Jānis K.★★★★★ · IT speciālists
“Sāku bez pieredzes, baidījos, ka būšu smieklīgs. Treneris Jānis ir lielisks — viss izskaidro bez liekas filozofijas. Tagad eju jau 3 mēnešus.”
🏓 grupā 3 mēn.
⏳ Vietu skaits grupā ierobežots (līdz 20 cilvēkiem) — piesakies šonedēļ
👥 Grupu treniņi pieaugušajiem · Rāmuļu iela 34, Rīga
Spēlē ar draugiem, bet progress stāv uz vietas? Divas stundas ar treneri pēc darba vai pusdienlaikā: viņš redz tavas kļūdas, dod konkrētus uzdevumus, un beigās tu to pārbaudi spēlē uz punktiem. Iesācējiem un amatieriem. 15 € par 2 h treniņu, inventārs bez maksas.
🏓 Treneris Jānis Cīrulis · 🎾 Raketes un bumbas bez maksas · Bez abonementa · 📞 20 999 111
🤔 Vai pazīsti šo sajūtu?
Servē, bet pretinieks viegli pieņem. Sit, bet bumba nelido, kur gribi. Mēs to dzirdam katru dienu.
Spēle ir jautra, bet attīstība apstājas. Kļūdas atkārtojas tik bieži, ka kļūst par ieradumu.
Strukturēts treniņš: tehnika, kustība un reakcija, un beigās spēle uz punktiem. Iemācies un uzreiz pielieto.
💬 “Pēc pirmā treniņa sapratu, kāpēc mana spēle nestrādāja. Pēc mēneša sāku uzvarēt.”
🎯 30 sekundes · 5 jautājumi
Atbildi godīgi, un saņemsi: ieteiktās dienas un laikus, ko iegūsi pirmajā mēnesī un cik tas maksās. Pieteikums aiziet WhatsApp.
Kāda ir tava pieredze?
Ko gribi iegūt? (atzīmē visu, kas der)
Kad tev ērtāk trenēties?
Cik reizes nedēļā vari atnākt?
Kas tevi visvairāk attur?
🎥 Ieskats treniņā
Nevis “uzsitam bumbiņu”, bet sistēma. Treneris sadala grupu pa līmeņiem, tāpēc iesācējs un amatieris katrs strādā pie sava.
Kustība un pirmās bumbas, lai ķermenis un acs ir gatavi.
Forehand, backhand, serve. Treneris iet no galda pie galda un labo.
Kustība, reakcija, griezieni. Konkrēts mērķis katram vingrinājumam.
Visu iemācīto pārbaudi reālā spēlē ar dažādiem pretiniekiem.
Šādi izskatās grupas treniņš GTK Namejs: trenera vadībā strukturēti uzdevumi, tehnikas pilnveide un noslēgumā spēle uz punktiem.
📈 Progress gada laikā
Tehnika nostiprinās ar pareiziem atkārtojumiem. Izvēlies, cik bieži nāksi, un redzi, cik stundu un kvalitatīvu atkārtojumu sakrāsies, salīdzinot ar brīvu spēli ar draugu.
Atzīmē laikus · katrs treniņš 2 h · 15 €
☀️ Dienas grupa 12:30–14:30🌆 Vakara grupa 18:30–20:30
2× nedēļā · Otrd. 18:30 + Trešd. 18:30 · ≈ 129 € mēnesī
Kvalitatīvi atkārtojumi 12 mēnešos (aprēķins)
| Biežums | Mēnesī ≈ | Stundas gadā | Atkārtojumi grupā | Ar draugu | Kam der |
|---|
Satvēriens, stāja, forehand un backhand. Treneris izlabo galvenās kļūdas, kas līdz šim traucēja.
Garākas izspēles, kontrolēta serve un tās pieņemšana. Draugi sāk pamanīt atšķirību.
Topspins, kustība pie galda, spēles plāns. Pirmais nedēļas nogales turnīrs klubā.
Regulāri turnīri un uzvaras pret tiem, kam agrāk zaudēji. Gribi ātrāk? Pievieno individuālos treniņus.
Aprēķins, nevis garantija. Pieņēmumi 2 h treniņam: grupā ar treneri ~55% laika aktīvs darbs un ~12 tavi sitieni minūtē; brīvā spēlē ar draugu ~35% laika bumba spēlē un ~10 tavi sitieni minūtē. 4,3 nedēļas mēnesī, bez brīvdienām. Mēneši līdz posmiem ir orientējoši: 2× nedēļā, atkarīgi no pieredzes un motivācijas.
🏓 Tavs treneris
Pieaugušo grupu treneris · GTK Namejs
Jānis vada pieaugušo grupu treniņus un strādā gan ar pilnīgiem iesācējiem, gan ar amatieriem, kas grib nākamo līmeni. Viņš redz kļūdas, ko pats nepamani, un izskaidro tās vienkārši, bez liekas filozofijas.
Treniņā viņš iet no galda pie galda: katrs saņem konkrētu uzdevumu un labojumu, nevis vispārīgu “sit stiprāk”.
⭐ Atsauksmes
IT speciālisti, uzņēmēji, studenti un tie, kas sāka pēc 50. Visi sāka ar pirmo treniņu.
“Sāku bez pieredzes, baidījos, ka būšu smieklīgs. Treneris Jānis ir lielisks — viss izskaidro bez liekas filozofijas. Tagad eju jau 3 mēnešus.”
“Pēc darba man vajag pārslēgšanos, un šie treniņi ir ideāli. Esmu atradis jaunus draugus un reāli labāko veidu, kā atpūsties pēc smagas dienas.”
“Mēģināju trenēties viena, bet bez sistēmas nebija rezultātu. Grupas treniņos ir struktūra, un es redzu progresu pēc katra treniņa.”
“Pēc 50 gadiem sāku meklēt sportu, kas nebojā locītavas. Galda teniss ir ideāls, un grupas treniņi ir super.”
“Meklēju foršu hobiju pa vidu studijām. Grupas treniņi ir lieliski — forša atmosfēra, var iepazīt jaunus cilvēkus.”
“Spēlēju amatieru līmenī, bet jutu, ka esmu iestrēdzis. Treneris pamanīja manas kļūdas, kuras pats neredzēju, un iedeva konkrētus uzdevumus.”
“Pēc 8 stundām pie datora man vajag kustību un pārslēgšanos. Treneris prot motivēt un radīt draudzīgu atmosfēru.”
“Jānis ir ļoti zinošs un prasmīgs treneris — viņš redz katru kļūdu un uzreiz palīdz to izlabot. Esmu pārsteigta, cik ātri esmu progresējusi.”
“Spēlēju jau 5 gadus, bet biju iestrēdzis savā līmenī. Pēc pāris treniņiem sāku sist daudz jaudīgāk un stabilāk. Reāli mainīja manu spēli!”
🔥 Kāpēc galda teniss?
Ātrs, saudzīgs locītavām un neticami azartisks. Tāpēc pieaugušie pie tā paliek gadiem.
⚡ Reakcija un koordinācija
💪 Strādā kājas, korpuss un rokas
🦵 Zems traumu risks
🔥 Kalorijas: aprēķini zemāk
🎯 Koncentrēšanās
🧠 Stratēģiskā domāšana
😌 Stresa noturība
⚖️ Lēmumi zem spiediena
🤝 Kopiena un jauni draugi
🏆 Turnīri brīvdienās
👨👩👧 Sports visai ģimenei
🌍 Spēle, ko saprot visā pasaulē
🔥 Kaloriju kalkulators
Aprēķins: galda teniss ≈ 4 MET (Compendium of Physical Activities). kcal ≈ MET × svars × stundas. Reālais skaitlis atkarīgs no intensitātes un pauzēm.
📅 Treniņu laiki un cena
Maksā tikai par treniņiem, uz kuriem atnāc. Tas ir 7,50 € stundā ar treneri, inventāru un spēli uz punktiem. Atzīmē sev ērtākos laikus un redzi summu.
Atzīmē laikus · katrs treniņš 2 h · 15 €
☀️ Dienas grupa 12:30–14:30🌆 Vakara grupa 18:30–20:30
2× nedēļā · Otrd. 18:30 + Trešd. 18:30 · ≈ 129 € mēnesī
Cena: 15 € par katru 2 h grupas treniņu, arī pirmo. Bez atlaidēm, abonementiem un slēptām maksām. Mēneša summa ir aprēķins (4,3 nedēļas mēnesī), maksā tikai par apmeklētajiem treniņiem.
⏳ Vietu skaits grupā ierobežots (līdz 20 cilvēkiem), lai treneris redzētu katru!
🚀 Kā sākt?
Bez līgumiem un abonementiem. Atnāc, izmēģini, paliec, ja patīk.
Raksti WhatsApp vai zvani +371 20 999 111. Palīdzēsim izvēlēties grupu un laiku. Apstiprinām tajā pašā dienā.
Atnāc ar sporta drēbēm un iekštelpu apaviem. Treneris novērtēs tavu līmeni. Raketes un bumbas iedosim mēs.
Nāc tik bieži, cik vēlies. Pirmās izmaiņas tehnikā jutīsi jau pēc dažiem treniņiem.
📝 Pieteikums · 20 sekundes
Aizpildi, un WhatsApp atvērsies ar gatavu ziņu. Apstiprināsim tajā pašā dienā.
❓ Biežāk uzdotie jautājumi
Viss, kas jāzina pirms pirmā treniņa. Ja neatradi atbildi, raksti WhatsApp.
Jā, tie ir īpaši piemēroti iesācējiem. Treneris sadala grupu pa līmeņiem un pielāgo uzdevumus katram: pareizs satvēriens, pamata sitieni, kustība pie galda un spēle uz punktiem bez stresa.
Daudzi mūsu dalībnieki sāka no nulles, arī pēc 50 gadiem.
Viens 2 stundu grupas treniņš maksā 15 €, arī pirmais. Tas ir 7,50 € stundā. Nav abonementa: maksā tikai par treniņiem, uz kuriem atnāc.
Cenā iekļauts treneris, strukturēta treniņu sistēma, raketes un bumbas bez maksas un spēle uz punktiem katrā treniņā.
Vakara grupa: pirmdien, otrdien, trešdien un piektdien 18:30–20:30. Dienas grupa: otrdien un ceturtdien 12:30–14:30.
Vari nākt uz jebkuru no šiem laikiem un kombinēt tos, piemēram, vienu vakaru un vienu dienas treniņu nedēļā.
Lai uzturētu formu un apgūtu pamatus, pietiek ar 1 reizi nedēļā. Stabilam progresam iesakām 2 reizes nedēļā. Ja gribi ātru progresu vai gatavojies turnīriem, 3–4 reizes nedēļā.
Biežāki treniņi nozīmē vairāk pareizu atkārtojumu un ātrāku tehnikas nostiprināšanos.
Nē, raketes un bumbas nodrošinām bez maksas. Ja tev ir sava rakete, vari spēlēt ar to.
Līdzi ņem sporta drēbes, iekštelpu sporta apavus ar gaišu zoli un ūdeni.
Grupā ir līdz 20 cilvēkiem. Treneris sadala dalībniekus pa līmeņiem un iet no galda pie galda, lai labotu katra kļūdas.
Pieaugušo grupu treniņus vada treneris Jānis Cīrulis. Viņš strādā gan ar pilnīgiem iesācējiem, gan ar amatieriem, kas grib nākamo līmeni.
Grupu treniņi notiek GTK Namejs klubā Rāmuļu ielā 34, Rīgā. Var atbraukt ar 5. un 8. tramvaju vai 2. autobusu līdz pieturai “Rāmuļu iela”.
Jā. Pirmais treniņš maksā tāpat 15 €, bez saistībām un abonementa. Ja nepatiks, vienkārši neatgriezies.
Raksti WhatsApp vai zvani +371 20 999 111, vai aizpildi pieteikuma formu šajā lapā. Apstiprināsim pieteikumu tajā pašā dienā un piedāvāsim tuvāko brīvo laiku.
Nekas netika atrasts. Uzdod jautājumu WhatsApp, atbildēsim!
📍 Kur notiek treniņi
👥 Sāc jau šonedēļ
15 € par 2 stundām ar treneri. Bez abonementa un saistībām: ja nepatiks, vienkārši neatgriezies. Bet lielākā daļa atgriežas.