⏳ Vietu skaits nedēļā ierobežots — rezervē savu laiku jau šodien
🏓 Individuālie treniņi · GTK Namejs, Rāmuļu iela 34
Tu spēlē, bet progresa nav. Serve neiet cauri, iecirsta bumba lido tīklā, un tie paši pretinieki tevi uzvar atkal un atkal. Tā nav talanta problēma — tā ir tehnika, ko neviens nav izlabojis. Viens treniņš ar treneri, kurš redz to, ko tu neredzi, maina spēli.
✅ Sertificēti treneri · 🚀 Rezultāti jau pēc 1. treniņa · bez abonementa · 📞 20 999 111
🎯 Viktorīna · 40 sekundes
Saņem personīgu plānu: formātu, biežumu un to, ko labot pirmajās 4 nedēļās — un redzi, kā tava spēle var mainīties gada laikā.
Kāds ir tavs līmenis?
Ko tu gribi sasniegt?
Kas tev šobrīd nestrādā? (atzīmē visu, kas der)
Cik bieži vari trenēties?
Kas tevi līdz šim atturēja?
🔍 Tu vari spēlēt. Vai arī vari progresēt.
Tu spēlē, bet rezultāti nenāk. Servē — pretinieks viegli pieņem. Sit — bumba nelido, kur vēlies. Lūk, kāpēc.
Katru reizi, kad sit nepareizi, kustība nostiprinās. Pēc gada spēlēšanas tā vairs nav kļūda — tas ir ieradums. Un savus ieradumus tu pats neredzi.
Spēlējot ar draugiem, tu pielāgojies viņu spēlei, nevis labo savu tehniku. Draugs, kurš spēlē labāk, iemāca savu tehniku — ar visām savām kļūdām.
Kamēr bumba ir viegla, nepareiza tehnika “kaut kā” strādā. Pret iecirstu bumbu, ātru servi vai kreili — vairs nē. Tieši tur tu zaudē punktus.
Individuāls treniņš ar profesionālu treneri, kurš analizē tavu tehniku, atrod kļūdas un ieliek pareizus pamatus — nevis pēc gada, bet jau pirmajā stundā.
💬 “Pēc pirmā treniņa es sapratu, kāpēc es zaudēju. Pēc pieciem — es sāku uzvarēt.”
🎥 Redzi pats
Kad pretinieks dod iecirstu (underspin) bumbu, nepareiza backhand tehnika padara to neiespējamu nosist. Bumba vienkārši ieslīd tīkliņā vai aizlido garām.
Ar pareizu backhand tehniku tu vari nosist jebkuru servi un jebkuru iecirsto bumbu, pat ar maksimālo underspin griezienu, kuru spēj uzģenerēt pasaulē labākais PongBot robots.
💬 “Ar pareizu tehniku nav bumbas, kuru nevar nosist. Pat pret PongBot robotu ar maksimālo underspinu.”
Gribu šo izlabot →📋 Treniņa saturs (pielāgojam pēc mērķa)
Katrs treniņš tiek pielāgots tev — tavam līmenim, mērķim un kļūdām. Nekādas “vienas programmas visiem”.
💪 Ko tu iegūsti
Katrs treniņš ir ieguldījums tevī — tehnikā, pārliecībā un rezultātos.
Forehand, backhand, topspins, bloks, smešs — katrs sitiens tiek izstrādāts līdz automātismam.
Punktos: bumba lido tur, kur tu gribi — arī zem spiediena.
Serve, pieņemšana, kāju darbs un lēmumu pieņemšana zem spiediena.
Punktos: tu zini, ko spēlēt, pirms pretinieks to saprot.
Treneris redz to, ko tu neredzi. Kļūdas tiek labotas reāllaikā — nevis pēc gada.
Punktos: vairs nezaudē tos pašus punktus atkal un atkal.
Multibols un PongBot robots — simtiem pareizu atkārtojumu vienā treniņā.
Punktos: jaunā kustība kļūst dabiska nedēļās, nevis gados.
Viens treniņš ar treneri dod vairāk nekā 5 stundas spēlēšanas bez sistēmas.
Punktos: mazāk laika — lielāks progress.
Bailes no kļūdām pazūd — parādās pārliecība, ka vari uzvarēt.
Punktos: tu ej pie galda, lai uzvarētu, nevis lai “nezaudētu par daudz”.
📈 Progresa simulators
Salīdzini: spēlēt pašam, trenēties tikai ar robotu, grupā vai ar treneri. Izvēlies savu sākuma līmeni un stundas nedēļā — un redzi, kā mainās tehnika, stabilitāte, taktika un slikto ieradumu risks.
Izvēlies līdz 3 scenārijiem, lai salīdzinātu.
Atziņa: robots dod atkārtojumus, bet bez trenera nostiprina arī kļūdas. Spēlējot pašam, pēc pāris mēnešiem iestājas plato. Ātrākais ceļš ir trenera korekcija + robota atkārtojumi + spēle pret spēcīgāku pretinieku.
Ilustratīvs modelis, balstīts uz trenera pieredzi — nevis garantija. Rezultāts atkarīgs no tavas sākuma formas, regularitātes un darba starp treniņiem. Rādītāji 0–100.
🎯 Kam tas ir
Tu pavadi 8+ stundas dienā pie datora. Individuāls treniņš ir ideāls veids, kā atbrīvot muguru, uzlabot reakciju un koncentrēšanos. Treneris pielāgo tempu tieši tev.
💬 “Pēc darba — 60 minūtes, kas maina dienas ritmu.”
🕒 Vakara laikiIndividuālie treniņi ļauj ielikt pareizus pamatus, lai bērns neiegūtu nepareizus ieradumus. Pieaugušajiem — iespēja pavadīt laiku kopā ar bērnu.
💬 “Kopīgs hobijs, kas satuvina un attīsta abus.”
🧒 Bērniem no 7 gadiemGalda teniss ir kā ātrs šahs kustībā — stratēģija, reakcija un fokuss. Treneris strādā ar tevi individuāli — tikai konkrēti uzdevumi un rezultāts.
💬 “Labākā atpūta no domām ir iegremdēšanās citā izaicinājumā.”
⏳ Elastīgs grafiksPēc 5–10 nodarbībām tu jau spēlēsi pārliecinoši. Treneris ieliek pareizu tehniku, lai tu uzvarētu draugus un justos pārliecināts pie galda.
💬 “5 treniņi — un tu spēlē pārliecinoši. 10 — un tu uzvar.”
💰 no 30 € / hGalda teniss vienlaikus attīsta reakciju, koordināciju un kognitīvās spējas. Treneris pielāgo intensitāti tavai fiziskajai formai.
💬 “Fiziskais un mentālais treniņš vienā stundā.”
🧘 Saudzē locītavasTreneris no malas redz tavas kļūdas — serves, topspinu, kāju darbu — un dod konkrētus uzdevumus, lai tās izlabotu. Pacel savu spēli uz nākamo līmeni.
💬 “Viens treniņš var mainīt tavu spēli.”
🎯 Konkrētu elementu uzlabošanaGalda teniss ir viens no drošākajiem un saudzīgākajiem sporta veidiem. Treneris izvēlas vingrinājumus, kas atbilst tavām fiziskajām iespējām.
💬 “Sports, ko var spēlēt visu mūžu.”
❤️ Zems traumu risks← Bīdi, lai redzētu visus →
💬 Ko saka cilvēki pēc individuālajiem treniņiem
“Piecpadsmit gadus spēlēju pa savam, domāju, ka viss ok. Aizgāju uz treniņu, un treneris pēc 10 minūtēm pateica, ka man ir vismaz 3 lielas kļūdas, kuras es pats nemaz neredzu. Pēc mēneša es uzvarēju pret čomu, kurš mani vienmēr sagrāva. Tagad nožēloju, ka neaizgāju ātrāk.”
“Nekad nebiju spēlējusi. Baidījos, ka būšu smieklīga. Treneris bija super pacietīgs un viss paskaidroja bez liekas filozofijas. Pēc 3 treniņiem jau varēju normāli uzspēlēt ar draugiem. Pēc 2 mēnešiem uzvarēju pirmo turnīra spēli. Ja es varu, var jebkurš!”
“Spēlēju amatieru līmenī 5 gadus, bet jutu, ka esmu iestrēdzis. Treneris pamanīja, ka mans topspins ir tehniski nepareizs — nekad nebiju to iedomājies. Pēc pāris treniņiem sāku sist daudz jaudīgāk un stabilāk. Reāli mainīja manu spēli. Vienīgais, ko nožēloju — kāpēc neaizgāju ātrāk.”
🌟 Panākumu stāsti
“Pēc 8 stundām pie datora man vajadzēja kustību. Sāku ar individuālajiem treniņiem — pēc 2 mēnešiem jau uzvarēju kolēģus, kuri spēlēja gadiem.”
🏆 3 mēneši“Sāku trenēties kopā ar dēlu — viņam bija 9 gadi. Pēc pusgada mēs abi piedalījāmies pirmajā turnīrā. Tagad tas ir mūsu kopīgais hobijs.”
👨👦 Kopā ar bērnu“Nebiju spēlējis 20 gadus. Pēc pirmā treniņa sapratu, ka vecums ir tikai skaitlis. Tagad spēlēju 2 reizes nedēļā.”
🔄 Pēc 20 gadiem“Pēc 5 treniņiem jau varēju uzspēlēt ar draugiem, pēc 3 mēnešiem — piedalījos pirmajās sacensībās.”
🎯 3 mēneši“Galda teniss ir ideāls — nav traumu, bet ķermenis strādā. Tagad esmu enerģiskāks nekā pirms 10 gadiem.”
❤️ Veselība“Galda teniss man palīdzēja uzlabot reakciju un koordināciju. Pēc pusgada jau spēlēju tā, ka draugi brīnās.”
⚡ Ātrs progress
🏟️ Profesionāla vide
GTK Namejs nav “pagalma” līmenis. Šeit ir profesionāla vide, kurā tu vari trenēties kā īsts sportists — bez kompromisiem un bez imitācijas. Šī ir vieta, kur trenējas cilvēki ar rezultātiem.
💶 Investīcija sevī
Izvēlies, cik bieži trenēsies, un paku. Redzēsi cenu par treniņu, mēneša izmaksas un cik ilgi paka pietiek. Viens treniņš — 40 €, ar 50 treniņu paku tikai 30 €. Tas ir mazāk nekā vakariņas restorānā — bet tehnika paliek ar tevi uz visiem laikiem.
Bāzes cena 40 € par 60 min treniņu (atkarībā no trenera); pakās 36 €, 34 € vai 30 € par treniņu. 90 min cena aprēķināta proporcionāli; precīzu cenu apstiprina treneris. Mēnesī rēķināts 4,3 nedēļas.
Paku salīdzinājums
⏳ Vietu skaits nedēļā ierobežots — rezervē savu laiku jau šodien!
🛡️ Bez riska
Atnāc uz vienu treniņu un saproti, vai tas tev der — pirms apņemies regulāriem apmeklējumiem.
Rakete un bumbiņas — bez maksas. Ja tev ir sava, treneris to novērtēs un ieteiks, vai tā der tavam stilam.
Viena stunda divatā — treneris strādā ar katru pa 30 minūtēm. Motivē viens otru, maksā mazāk.
🚀 Kā sākt
Zvani vai raksti WhatsApp. Pastāsti, ko vēlies sasniegt, un mēs atradīsim tev piemērotāko laiku un treneri.
Rāmuļu iela 34, Rīga. Treneris novērtēs tavu līmeni un iedos pirmos uzdevumus. Inventārs bez maksas.
Treneris pielāgo programmu tieši tev. Rezultāti redzami jau pēc pirmā treniņa.
📝 Pieteikums · 20 sekundes
Aizpildi — un WhatsApp atvērsies ar gatavu ziņu. Mēs apstiprināsim laiku.
❓ Biežāk uzdotie jautājumi
Viss, kas jāzina pirms pirmā treniņa. Ja neatradi atbildi — zvani!
Treneris pirmajā treniņā vēros, kā tu spēlē reālā, nevis treniņu situācijā, jo daudziem spēlētājiem spēle mainās, kad sākas punkts. Pēc tam treneris novērtēs tavu līmeni, identificēs 1-2 galvenās kļūdas un sniegs konkrētus uzdevumus, lai tās labotu. Nekāda spiediena — tikai iepazīšanās un pirmais solis! Pēc pirmā treniņa lielākā daļa no sākuma bailēm pazūd, jo saprot, ka treneris ir tur, lai palīdzētu, nevis lai tiesātu.
Jā, tā ir viena no mūsu galvenajām mērķauditorijām! Individuālais treniņš ir lielisks veids, kā ielikt pareizus pamatus no paša sākuma, kas ir ļoti svarīgi ilgtermiņa attīstībai. Treneris pielāgo tempu un uzdevumus, lai tev būtu ērti un saprotami, un tu vari mācīties bez stresa.
Jūsu bažas ir saprotamas — 40 € stundā ir ieguldījums. Tomēr, salīdzinot ar citiem sporta veidiem vai treniņu cenām Latvijā un ārzemēs, šī ir ļoti konkurētspējīga cena. Piemēram, privātās tenisa vai peldēšanas nodarbības bieži vien maksā 50–100 € stundā. Mūsu cena ir pieejama, jo mēs vēlamies, lai kvalitatīvs treniņš būtu pieejams ikvienam, neatkarīgi no budžeta.
Turklāt padomā par to šādi: viens treniņš maksā mazāk nekā vakariņas restorānā vai biļete uz kino diviem, bet atdeve no šī ieguldījuma ir daudz lielāka. Jūs iegūstat profesionālu analīzi, kļūdu labojumu un tehnikas uzlabojumu, kas paliks ar jums uz visiem laikiem.
Ar treniņu pakām cena ir vēl zemāka: 10 treniņi — 36 € par treniņu (−10%, kopā 360 €), 20 treniņi — 34 € (−15%, kopā 680 €), 50 treniņi — 30 € (−25%, kopā 1500 €, ietaupījums 500 €). Aprēķini savu variantu kalkulatorā augstāk.
Standarta treniņš ilgst 60 minūtes. Ja vēlies intensīvāku darbu, iespējams vienoties arī par 90 minūšu nodarbībām. Ilgums tiek pielāgots tavai fiziskajai sagatavotībai un mērķiem.
Nē. Mēs nodrošinām raketes un bumbas bez maksas visiem apmeklētājiem. Ja tev jau ir sava rakete, protams, vari to izmantot, un treneris pēc pieprasījuma var to arī novērtēt un ieteikt piemērotāku variantu tavam spēles stilam.
Jā, iespējams, būs jāmaina dažas lietas, bet nekas nav jāmaina uzreiz! Treneris var ieteikt pagaidām pārtraukt spēlēt ar draugiem, lai nostiprinātu pareizo tehniku. Tas nav darīts, lai tevi ierobežotu, bet gan lai pasargātu no iepriekšējo kļūdu atkārtošanas un paātrinātu progresu. Tavs uzdevums ir uzticēties trenerim un apsolīt, ka vismaz 2-3 nedēļas trenēsies tikai tā, kā viņš saka, pat ja sākumā šķiet neērti. Kad pareizā kustība kļūs dabiska, atgriezies pie spēlēm ar draugiem un redzi, cik daudz esi uzlabojies!
Šis ir ļoti labs jautājums! Viena nodarbība nedēļā patiešām ir pietiekama, lai redzētu ievērojamu progresu. Atslēga ir kvalitāte un mērķtiecība. Profesionāls treneris tev iedos precīzi formulētus uzdevumus un vingrinājumus, ko vari praktizēt starp treniņiem. Tas nozīmē, ka tu mācies pareizi no paša sākuma, nevis vienkārši “spēlējies”.
Kā saka pieredzējuši spēlētāji: “Labāk viens treniņš nedēļā ar treneri nekā 5 stundas spēlēšanas bez sistēmas un ar nepareizu tehniku.” Bez trenera tu riskē iemācīties nepareizas kustības, kuras vēlāk būs ļoti grūti izlabot.
Ļoti biežs un saprotams jautājums! Draugs var būt lielisks sparingspartneris un daudz ko iemācīt, taču ir viens liels “bet”. Draugs, visticamāk, mācīs tev savu tehniku, kas var būt nepareiza, un viņš neredzēs tavas kļūdas no malas tā, kā to redz profesionāls treneris.
Iedomājies to šādi: tu mācies spēlēt ģitāru. Draugs tev parāda dažus akordus, bet profesionāls skolotājs ieliek pareizus pirkstus, lai tev neveidotos nepareizi ieradumi. Tas pats ir ar galda tenisu. Viens treniņš ar treneri var izlabot kļūdas, kuras ar draugu būtu iespējams tikai nostiprināt. Ieguldījums trenerī ir ieguldījums tavā nākotnē un rezultātos.
Noteikti! Daudziem cilvēkiem galda teniss ir veids, kā uzturēt sevi formā un gūt prieku. Pat viens treniņš nedēļā var ievērojami uzlabot tavu spēli un padarīt to daudz patīkamāku. Tu iemācīsies spēlēt drošāk un pārliecinošāk, kas ir vērtīgi neatkarīgi no tava mērķa līmeņa.
Jā, un šis ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc pieredzējuši spēlētāji nāk uz individuālajiem treniņiem! Bieži vien amatieri paši sevi iemāca spēlēt līdz noteiktam līmenim, bet tad attīstība apstājas. Treneris no malas redz tehnikas nianses un taktiskās kļūdas, kuras tu pats nemaz nepamani.
Viens spēlētājs pēc treniņa teica: “Es domāju, ka viss ir kārtībā, bet pēc pirmās stundas es sapratu, ka man ir vismaz trīs lielas kļūdas, kas mani bremzēja. Treneris man tās parādīja, un jau pēc nākamajiem treniņiem es jutu, ka mana spēle paceļas.” Tas var atjaunot tavu motivāciju un palīdzēt tev sasniegt nākamo līmeni.
Nekad nav par vēlu! Tā ir viena no brīnišķīgākajām šī sporta īpašībām. Galda teniss ir piemērots jebkuram vecumam un fiziskajai sagatavotībai. Daudzi mūsu klienti sāk vai atsāk spēlēt pēc 40, 50 un pat 70 gadu vecuma. Treneris pielāgos tempu tieši tev, lai tu justos ērti un droši.
Tas ir saprotami, taču nevajag baidīties! Galda teniss ir viens no visdraudzīgākajiem un mazāk traumatiskajiem sporta veidiem jebkurā vecumā. Tas ir sports visam mūžam. Treneris vienmēr pielāgo tempu un slodzi tavai fiziskajai sagatavotībai. Mēs strādājam gan ar bērniem, gan ar pieaugušajiem, kuri atsāk vai sāk spēlēt pēc 40, 50 vai pat 60 gadu vecuma. Galvenais ir vēlēšanās un pozitīva attieksme.
Lai redzētu pirmos rezultātus, iesakām vismaz 1–2 treniņus nedēļā. Regulāra sistēma un trenera uzdevumu pildīšana starp treniņiem dos ātrāku progresu. Daudzi klienti apmeklē treniņus 2–3 reizes nedēļā, lai sasniegtu straujāku attīstību.
Tas nav šķērslis! Varam vienoties par treniņiem pēc vajadzības — piemēram, reizi mēnesī, lai treneris pārbaudītu tavu tehniku un dotu jaunus uzdevumus. Dažiem klientiem pietiek ar 2–3 treniņiem mēnesī, lai saglabātu formu.
Jā, mēs piedāvājam iespēju atnākt uz vienu treniņu un redzēt, vai tas tev ir piemērots, pirms apņemies regulāriem apmeklējumiem. Tā ir lieliska iespēja iepazīt treneri, vidi un saprast, kā notiek nodarbība.
Tas ir lielisks mērķis, un mēs to atbalstām! Tomēr esiet godīgs un pacietīgs pret sevi. Tehnikas maiņa sākumā var justies neērti un pat īslaicīgi samazināt tavu spēles līmeni, jo tu vairs nepaļaujies uz vecajiem, nepareizajiem ieradumiem. Taču pēc dažiem treniņiem, kad jaunā kustība kļūs dabiska, tu redzēsi, kā tava spēle paceļas jaunā līmenī.
Atceries: tu nemācies spēlēt no jauna — tu iemācies spēlēt pareizi. Un tas ir vērts, lai ilgtermiņā sāktu uzvarēt ne tikai draugus, bet arī sevi.
Jā, varat trenēties kopā! Varat sarunāt vienu stundu, kurā treneris strādās ar katru no jums pa 30 minūtēm. Tā ir lieliska iespēja kopīgi mācīties un motivēt vienam otru. Par šādu dalītu treniņu parasti nav jāmaksā vairāk, un tas ir efektīvs veids, kā iegūt profesionālu ieskatu, vienlaikus saglabājot izmaksas zemākas.
Jā, individuālie treniņi ir iespējami arī izbraukuma formātā — piemēram, pie tevis mājās, birojā vai citā vietā, kur ir pieejams galda tenisa galds. Cena izbraukumam tiek saskaņota individuāli atkarībā no attāluma. Zvani, lai uzzinātu vairāk!
Lai pieteiktos, vienkārši sazinies ar mums pa tālruni, WhatsApp vai aizpildi pieteikuma formu šajā lapā. Iesakām pieteikties laicīgi, jo īpaši vakara un brīvdienu laiki ātri aizpildās. Mēs apstiprināsim tavu pieteikumu tajā pašā dienā!
Nekas netika atrasts. Uzdod jautājumu WhatsApp — atbildēsim!
Pieteikuma informācija
Kontakti, ja rodas jautājumi:
Tālrunis: +(371) 20 999 111
Kluba vadība: Jānis Cīrulis — 29971663
E-pasts: gtk.namejs@gmail.com
🚀 Sāc jau šodien
Rezervē savu izmēģinājuma treniņu. Bez saistībām. Bez stresa. Vienkārši atnāc un sāc progresēt.